trening plecow

e ja czekalem az znajoma przyjdzie to dluzszy trening pleców poszedł, panna wiedze ma na podobnym poziomie do mnie ^^ więc można sobie podyskutować odrobine.

Witam w dniach 28 , 29 listopad moje treningi wygladaly tak : 28 w tym dniu byl trening plecow i bicepsu : Podciaganie na drazku 4x12 Wioslowanie sztanga nadchwytem 30/40/50/60/80 Wioslowanie sztanga podchwytem 40/50/70/80/40 okolo 12 ruchow Wisolowanie waskie na maszynie z wyciagu dolnego 5x12 Grzbiety na lawaczce 4x12 z ciezarem 10/20/40 [...]

ankiety nie dałeś. zależy jak wygląda dieta i trening pleców, czy zdąży się mięsień naprawić. przy plecach biceps zazwyczaj pracuje, tak jak pisałem, zależy od treningu, u mnie np łapa puchnie. jeśli czujesz, że pobudziłeś bicka, to nie katowałbym go już, zawsze coś, a w piątek na maxa

Dzisiejszy trening pleców Mc 80x8 80x8 80x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 55x8 50x8 50x8 Wiosłowanie hantlem jednorącz 20x16 20x16 20x16 Uginanie przedramion hantle suspinacja 10x16 10x16 10x16 Uginanie na modlitewniku chwyt młotkowy hantle 12,5x8 10x8 10x8 Uginanie na wyciągu górnym jednorącz (około 18kg, brak oznaczeń niestety) x10 x10 x10 Za [...]

[...] zjadłem bo mało ruchu. http://oi60.tinypic.com/i6bj2w.jpg Dzisiejszy dzień pod znakiem spaghetti, dużo spaghetti. http://oi62.tinypic.com/e9fztd.jpg Odczucia po wczorajszym treningu: zakwasy na tricepsie, biceps jak zawsze ch**owo... Nie wiem co mam z tą partią ale mam wrażenie że tylko tric rośnie a bic stwarza pozory istnienia. Jutro przypada [...]

Tomek cały czas ostro trenuje-tym razem z Marcinem Wlizło i kolegami robił klatę... więc nie liczcie na lajtowy trening pleców..:) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10846102_416609501825764_8811801050663245240_n.jpg?oh=4fc54a99b931a5a207bdf438530dd6f1&oe=550BDA3D&__gda__=1425861089_1492144cfec9c0ae15dc2ed981cdebee [...]

Drugi trening plecow (sila na drazku) + kaptury + lapy

[...] tak mam jasną jedną odpowiedź od każdego :) Doris dziękuje za pomoc,i zachęcam też inne osoby,bo bardzo mi to pomoże :-) A tymczasem zaraz kończę pracę,i wieczorem trening pleców,niestety mocno się opuściłem z dziennikiem,ale w tym miesiącu muszę przycisnąć,żeby skończyć pracę w całości :-( Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-08 [...]

Witam dni 10/11 to dni wolne od treningu . A dzisiaj byl trening plecow i tricepsu : Plecy Podciaganie szerokim chwytem 5x10 WIoslowanie sztanga nadchwytem 6x12 WIoslowanie sztanga podchwytem 5x12 Sciaganie drazka na maszynie szeroki chwyt 4x12 Wioslowanie na maszynie waskim nachwytem 5x12 Triceps 5 giga seri czyli 1cw waskie wyciskanie na [...]

Ja kupiłam jakiś czas temu rękawiczki, zabieram na każdy trening pleców i szczerze polecam !;)

Obowiązkowo tak jak w wigilie środowy trening pleców!

w tym roku jak i w zeszłym dorabiam jako kierowca tego wieczoru. Z sumy pieniędzy zarobionej wtedy byłem miło zaskoczony, mam nadzieję, że i ten sylwester będzie owocny :D Jutro rozpiszę co u mnie i jaki dalszy plan, dziś spotkanie z Adamem i mocny trening pleców :)

[...] zapomniec napisac o nich. To nie znaczy, ze ich nie robie czy sciemniam. A sa jakies inne propozycje? Srednio mi sie podoba dzielenie aktonow barkow w rozne dni. Moge podzielic nogi na okreslone partie na dwa dni np. Chcialbym po prostu wykonywac intensywniejszy trening plecow i klatki w ciagu jednego dnia a barki i biceps dwa razy w tyg.

pojutrze to licze ze juz zrobie dobry trening plecow%-)

[...] parę dlugosci i potem relaksik, fajna sprawa w DNT sobie w saunie posiedziec, na bąblach. Po silowym jeszcze lepiej ale nie ma zwykle czasu na takie wygody w ciagu tygodnia dlatego chociaz w weeekendy poki nie sedziuję bede sobie mykał z Moją na basen. Jutro po dlugim weekendzie czas do tyrki na 6 rano, a potem trening pleców - dowalę do pieca.

taaaak , ja nie potrafię nawet nawlec nitkę na igłę , jeśli chodzi o takie rzeczy mam dwie lewe rączki %-) a mama noooo mama jest kochana /-)_ Doris dokładnie , na trening pleców w sam raz : ) ale u mnie dopóki te ramiączka nie będą poprawione to jej nie założę , mam nadzieję ,że da się coś z nimi zrobić, Szkoda by było , bo koszulka fajna [...]

Trening pleców :) Tu wprowadź tekst linku...

Odrabiam zaległości W piątej trening pleców i kaptury Sobota ramiona i triceps Niedziela zrywanie podłogi drewnianej w domu 4godziny ,dobre kardio bo spocilem się jak mysz . Dieta z soboty i niedzieli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcfbb4ac3d464bbbaa68dccaea8acec7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a472df2de82445339aaad216b95b6d1a.png

Możesz wszystko, aczkolwiek zostaje pytanie czy jest sens? Trening pleców po dniu nóg to absurdalny pomysł. W jakim celu chcesz wprowadzić dodatkowo podciąganie na drążku + pompki?

Dziś dzień bez treningu.. Okno żywieniowe od 12 do 21 . Trochę przesadziłem z tłuszczami, a przy mało białka .. no ale jutro energia się przyda bo trening pleców i bicepsa :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/394f54fdd35144d0b5f9bd46f5f96037.png